Здоровье зубов в первую очередь зависит от питания. Не зря мамы твердят маленьким детям, что нельзя есть много сладкого. Сахар способствует размножению бактерий в полости рта, вследствие чего развивается пресловутый кариес. Очень важно употреблять овощи. Они не только улучшают пищеварение, доставляют в организм витамины, но и создают оптимальную среду в ротовой полости. Если ваши зубы от природы не столь крепки, не ешьте слишком твёрдые продукты, но и переходите на мягкую пищу. Всё должно быть сбалансированным. Конечно, не стоит открывать зубами пробки с бутылок, ломать орехи — рискуете потерять кусочки зуба.
Ни в коем случае не смешивайте еду разных температур! К примеру, нельзя после горячего чая есть мороженое. У вас на зубах появятся трещины, которые приведут к откалыванию зуба. Как чистить зубы? Есть нехитрые правила по чистке зубов. Соблюдая их, вы обеспечите себя здоровой и красивой улыбкой. 1. Давно известно, что чистить зубы зубной пастой или порошком нужно 2 раза в день. Пусть это правило станет для вас заповедью! Даже если вы устали или вам лень, утром и вечером зубы нужно почистить. В противном случае появится кариес, и тогда зубы придётся лечить. А это потребует гораздо больше сил, времени и денег. 2. Чистить зубы нужно вечером после еды и утром после еды. Объяснения очень просты. В чистой ротовой полости ночью бактерии плодиться не будут, а значит, минимален риск возникновения кариеса. К тому же учёные доказали, что ночью формируются специальные вещества, которые восстанавливают зубную эмаль. Чистка зубов после завтрака избавит вас от гниения остатков пищи во рту и освежит дыхание. 3. Чистите зубы в течение 2-х минут. Так вы не испортите эмаль и удалите всех болезнетворных бактерий. 4. Во время чистки зубов двигайте щёткой, словно выметаете мусор: от десны к крайней части зуба. Не рекомендуется делать движение «вверх — вниз» — этот способ истончает зубную эмаль и травмирует дёсна. Также слегка полируйте дёсна, делая круговые движения щёткой. 5. Стоматологи доказали, что кариес могут вызвать и бактерии с вашего языка. Почистив зубы, обязательно почистите язык. Для этого придумали зубные щётки двойного назначения: на одной стороне щетинки для зубов, на другой — для языка. Нет такой щётки — применяйте обычную. 6. Сахар и кислота на время размягчают зубную эмаль, поэтому не чистите зубы сразу после приёма сладких или кислых продуктов. Подождите 20-30 минут и после смело приступайте к чистке зубов. 7. «А как же быть с зубами после ланча, обеда и полдника?» — спросите вы. Для этого существуют специальные ополаскиватели и зубные нити. Если у вас их нет, полощите рот соляным раствором сразу после употребления еды. 8. Замечали ли вы, какие зубы у курильщиков? Они жёлтые с коричневым налётом. Так что, если вы курите, бросайте это дело как можно скорее. 9. В уходе за зубами очень важна систематичность. Описанные процедуры нужно выполнять регулярно, иначе результат окажется плачевным. 10. Для профилактики состояния ваших зубов регулярно посещайте стоматологический кабинет. Врачи рекомендуют это делать раз в полгода. Если зубы в плохом состоянии, ходите к стоматологу чаще, чтобы не лишиться их вовсе. Если вы не хотите следовать этим советам, представьте, что будет с вашими зубами через определённое время. Улыбка с редкими и чёрными от кариеса зубами, мучительная боль по ночам, невозможность нормального общения — вот что вас ожидает. Будьте благоразумны — регулярно ухаживайте за вашими зубами. Здоровой вам улыбки!